10 principis filosòfics del Yoga per portar-te pau i benestar mental
En els textos filosòfics del Yoga, concretament en el YogaSutres de Patanjali, es prescriu la purificació interna i externa com a requisit per seguir el camí del Yoga. Ho fa a través de cinc principis de comportament amb els altres, els Yamas, i de cinc principis d’observació i autoregulació amb nosaltres mateixos, els Niyamas. Un total de 10 principis filosòfics per a l’alliberament espiritual. En aquest article, t’aportem una mica més de llum i comprensió d’aquests principis psico-espirituals i com els apliquem en el nostre dia a dia com a medicina per portar-nos pau, bona energia i benestar mental.
ELS 5 YAMAS:
5 principis sobre com em relaciono amb el món.
Resumint, Yama significa mirall, per tant, ens ensenya a estimar-nos i no fer als altres el que no et faries a tu.
Ahimsa अहिंसा
La no-violència: cultivar l’amor verdader i no causar mal a ningú, on deixem que els altres siguin qui són, i ens relacionem amb el món d’una manera pacífica, empàtica i sense crueltat. Practicar ahimsa no és només no agredir algú o manifestar-se contra una guerra. Ahimsa és cultivar l’amor i la no-agressió en la nostra consciència i en cada acció que fem en les nostres vides. Per exemple, estem practicant ahimsa quan deixem l’oceà en pau no contribuint a la pesca ni a les deixalles tòxiques o quan deixem d’alimentar-nos amb animals.
Satya सत्य
La veracitat: Ser honestos i autèntics amb nosaltres mateixos i amb els altres. Quan som coherents, alineant el pensament, la paraula i l’acció amb la nostra essència pura, fomentant les relacions sanes i honestes, cosa que ens portarà pau i equilibri mental i emocional. Satya també ens porta a discernir entre el què és i no és real.
Asteya अस्तेय
Abstenir-nos de prendre allò que no és nostre: Considerar el que necessitem realment i no deixar que els desitjos ens persuadeixin de tenir més del que cal o podem pagar. I això s’estén més enllà del material: quan robem les idees d’algú, comprem a comerç que no és just o robem l’energia i el temps d’algú quan arribem tard o envaïm el seu espai.
Brahmacharya ब्रह्मचर्य
No deixar-nos arrossegar pels plaers i fer un bon ús de l’energia: Controlar els impulsos és clau per no deixar-nos perdre en els plaers i en les addiccions, que causen turbulències a la ment i desequilibris emocionals i mentals. Tot allò que pertorba la ment i el cos, pertorba l’esperit.
Aparigraha अपरिग्रह
La no-cobdícia, no acumular: Cultivar una consciència de plenitud, alegria, gratitud i generositat. Desaferrar-nos i alliberar-nos de trastos, creences, paradigmes i rigidesa de pensaments. Tu no ets el que tens. Deixa-ho anar. Allibera’t de trastos, deixa d’acumular i crea espai per respirar i recordar l’esperit. Només així seràs ric.
ELS 5 NIYAMAS:
5 principis d’observació i estudi per a l’auto-realització.
Saucha शौच
Puresa i netedat: Mantenir un cos net, manté una ment neta. Netejar el cos de toxines per deixar fluir el prana (energia vital) i eliminar impureses a través de les pràctiques de purificació, portar un estil de vida net i sa, una alimentació neta, i fer detox sistemàtics. Eliminar i minimitzar l’exposició als neurotòxics, que afecten la salut mental i destrueixen les glàndules i bloquegen els chakras.
संतोष Santosha
Satisfacció: Practicar la gratitud pel que ja és enlloc d’enfocar-nos en el que no és o no tenim. Cultivar una actitud de satisfacció i de que tot pot canviar en qualsevol moment i tot seguirà estant bé perquè no estem aferrats a res (aparigraha). El següent principi, tapas, també ens hi ajuda.
Tapas तपस्
Autodisciplina i simplicitat: Alliberar-nos del plaer i del dolor, deixant de sotmetre’ns i estar constantment fluctuant entre aquests dos extrems. Cultivar una pràctica de Yoga ben enfocada a cremar el desig, desenvolupar l’equanimitat, l’equilibri i l’estabilitat ens portarà a alliberar-nos de l’afany de voler satisfer els plaers i mantenir-nos aferrats en la matèria i en el dolor.
स्वाध्याय Svadhyaya
Autoestudi i comprensió de qui som realment: Recordar la nostra veritable naturalesa a través de l’estudi de les escriptures antigues i la pròpia intuïció i reflexió és clau per a la claredat mental i l’alliberament espiritual. Si no sabem qui som, tampoc no sabrem què fem aquí ni cap a on volem anar. Això, ens pot portar a l’apatia i a la depressió.
Isvara Pranidhana ईश्वरप्रणिधान
Entregar-nos a la nostra veritable essència: En desenvolupar els principis anteriors, descobrim la nostra veritable essència, l’esperit o consciència pura que som, i en conèixer-la, ara, isvara pranidhana, ens convida a connectar-nos-hi i a integrar-nos amb ella, en una plenitud de total llibertat, claredat i vitalitat, que ens permet assolir qualsevol intenció per molt elevada que sigui, dissolent qualsevol obstacle o limitació que trobem pel camí. No hi ha divinitat ni energia més elevada que tu. Aquest és l’autèntic despertar: recordar i reconèixer la nostra essència il·limitada, increada, immortal i no contaminada per cap identificació, creença o experiència.
Yoga és medicina.
La pràctica d’aquests 10 principis filosòfics, t’aportaran tot el que estàs buscant:
- SALUT INTEGRAL: BENESTAR FÍSIC I BENESTAR MENTAL
- ALEGRIA I VITALITAT
- BONA ENERGIA. SIMPLICITAT.
- COMPRENSIÓ DEL MÓN I DE TU MATEIX@.
- COHERÈNCIA, PRESÈNCIA I CLAREDAT.
- RELACIONS SANES I HONESTES.
- FOCUS, DIRECCIÓ I LLIBERTAT.
- HARMONIA. PAU, FELICITAT.
En les classes, a través de l’asana i el pranayama, treballem aquests principis i t’oferirem eines i inspiració perquè te’ls enduguis també més enllà de la màrfega, per al teu dia a dia. En la formació de Yoga, integres totalment aquests principis del Yogui i aquesta és la transformació de la que parlem quan parlem del Yoga com a eina de transformació.
Que gaudeixis el camí.
Una abraçada,
eva roca
Kreative Yoga
@evarocaraw | @kreativeyogagirona
www.kreativeyoga.cat
