Kreative Yoga Girona
byc
  • Eco-Retir de Yoga & Consciència

    10-13 SETEMBRE 2020
    Can Cabruja | Santa Pellaia (Girona)

    INSCRIU-TE ARA

PROGRAMA

Vinyasa Flow Yoga

Yoga Nidra

Meditació

Hipopressius

Qi Gong

Alimentació Viva

Olis Essencials Purs

Natura, Relax i ecologia!… [programa complet]

EL RETIR INCLOU...

  • 6 sessions de ioga Vinyasa Flow i meditació amb l’Eva Roca.
  • 1 sessió d’Hipopressius amb la Natàlia Tenedor.
  • 1 sessió de Yoga Nidra amb la Natàlia Tenedor.
  • 1 sessió de Qi Gong amb la Carla Martín.
  • 1 xerrada sobre hàbits alimentaris i estil de vida saludable amb l’Eva Roca i olis essencials i els seus usos durant i després del recés, amb la Natàlia Tenedor.
  • El programa d’alimentació viva amb 3 àpats diaris d’aliments 100% ecològics basats en plantes +fruita eco i infusions depuratives durant el recés.
  • eBook Nutrició Radiant per ser Feliç de l’Eva Roca.
  • Opcional: Servei de massatge Biodinàmic Craneo Sacral amb la Natàlia Tenedor.

LA CASA

Can Cabruja és una casa rural espectacular enmig de les Gavarres, a Santa Pellaia.

Les habitacions són molt espaioses i amb vistes a les Gavarres. Amb llum natural, bany propi amb dutxa, calefacció i finestres que miren a l’exterior.

Tant l’entorn, com la casa, conviden a gaudir del silenci i l’atenció plena.

INSCRIU-TE ARA

PREUS

Habitació compartida (2 persones): 490 €* per persona

Habitació doble d’ús individual: 790 €*

*Preus amb l’IVA inclós. / *Preus per persona.

Early Bird:

Inscripcions pagades abans del 30 de maig: 450€ / 750€

Renova’t · Redescobreix-te · Vitalitza’t · Brilla

UN RETIR TRANSFORMADOR

El retir de Vinyasa Yoga & Alimentació Viva és un recés de transformació, empoderament i purificació en una bonica casa rural a Santa Pellaia. Vitalitzarem el nostre cos i esperit, ens renovarem per dins i per fora de forma radiant i lluminosa a través de l’energia de la natura, del ioga, de l’alimentació conscient, els olis essencials purs, la meditació i el relax.

Començarem el dia amb una pràctica de ioga vigoritzant i de connexió interior profunda a través de l’àssana, la respiració i el moviment dinàmic.

A través de la pràctica de Vinyasa Yoga, alinearem el cos i la ment amb consciència, fent brillar els nostres cors. A través de la respiració conscient, equilibrarem el prana (energia vital) i l’apana (energia eliminatòria), ens energitzarem i ens purificarem. Amb la meditació  i la pràctica de mindfulness, calmarem la ment i les emocions, donant lloc a l’autoconeixement i al despertar de la consciència. La sessió de Qi Gong ens ajudarà a depurar-nos i augmentar la nostra energia vital. La pràctica amb els hipopressius ens ajudarà a tonificar el nostre centre d’energia vital.  A través de la natura, ens reconnectarem, alcalinitzarem, tonificarem l’energia vital i reforçarem les defenses. Coneixerem les propietats dels olis essencials purs i com utilitzar-los en el nostre dia a dia per a una salut radiant. I amb l’alimentació conscient eliminarem toxines, ens omplirem de salut, vitalitat i energia, nutrirem les nostres cèl·lules i augmentarem la claredat mental i la força espiritual.

També t’oferirem un servei de massatge Biodinàmic Craneo Sacral durant el retir, que podràs contractar a part si ho desitges.

Durant les sessions de VINYASA FLOW YOGA…

practicarem un ioga modern, dinàmic i creatiu que ens obrirà a totes les nostres dimensions, despertant la consciència d’unitat i redescobrint la nostra naturalesa amorosa essencial… perfecta i il·limitada.

El Vinyasa Flow Yoga és un tipus de Hatha Yoga (el ioga clàssic) més dinàmic i vigoritzant, ja que inclou una seqüència encadenada de 4 postures, fluïnt al ritme de la respiració, que es va repetint al llarg de la pràctica, entre les postures de la seqüència principal de la sessió.

Es tracta d’un estil de ioga dinàmic, energètic i tonificant que enforteix tot el cos aportant empoderament, seguretat en un mateix i autoestima.

Hi haurà 5 sessions de Yoga: 4 de Vinyasa Flow Yoga i 1 de Slow Flow Yoga, on prendrem consciència del cos, del moviment, de la respiració i de l’alineació en cada postura de la pràctica.

Obrint els nostres cors i abraçant el ioga i la contemplació interior, ens sumergirem en una pràctica dinàmica i aprendrem a aliniar-nos en cada postura i en cada vinyasa. Crearem espai i llibertat als fluxos energètics que ens permetran assolir una acció equilibrada per aliniar el nostre cos, ment i emocions amb el fluïr de la nostra veritable i divina essència.

Transformarem la manera de relacionar-nos amb els nostres cossos físics i etèrics, vencerem les limitacions i disoldrem les creences. Connectarem amb aquest potencial amorós, intrínsec en cada un de nosaltres, i que ens permet fluir davant la vida i els seus reptes amb harmonia i felicitat.

Les classes estan enfocades a tots els nivells, des d’un nivell iniciació a un nivell avançat, aportant diferents instruccions i variants perquè cada participant practiqui segons el seu nivell.

La sessió de TXI KUNG o Qi GONG…

et proporcionarà un fluïr de l’energia vital que regenerarà el teu cos, les articulacions i els òrgans interns, afavorint la depuració. A més t’aportarà més serenitat, consciència del cos, del present i de la respiració. L’hem programat paral·lelament amb el taller de Vinyasa Yoga avançat per tal de que puguis triar el que més et convingui en aquell moment.

En el taller d’HIPOPRESSIUS …

aprendràs els exercicis que després podràs practicar a casa per tal de recuperar la teva salut pèlvica i abdominal, tonificant el sol pèlvic, reduïnt el perímetre de la teva cintura i el mal d’esquena, millorant la teva postura i l’equilibri, perfeccionant la pràctica de ioga, augmentant el rendiment esportiu, etc.

El programa d’ALIMENTACIÓ CONSCIENT… 

consta d’una dieta equilibrada, remineralitzant i alcalinitzant, d’aliments basats en plantes 100% ecològics, a base de fulles verdes, hortalisses, llavors, germinats i fruites fresques. L’esmorzar és a base d’un batut energètic detox que t’ajudarà a eliminar toxines i mals hàbits alimentaris. Els àpats de dinar i sopar són molt equilibrats, ben combinats perquè els puguis digerir fàcilment sense carregar l’organisme i preparats en simples receptes ben combinades i delicioses que ajudaran a regenerar-te, a gaudir d’una pràctica iòguica flexible i energitzant i a adquirir nous hàbits de forma summament nutritiva i satisfactòria.

A través de l’eBook que t’enviarem abans del recés, descobriràs les bases de l’alimentació conscient per tal d’aportar més llum i consciència a la forma d’alimentar-te i així puguis aplicar-la fàcilment a la teva vida després del recés.

PROGRAMA

Dia 10 (dijous)

  • 19’00 – Arribada, acomodament i benvinguda.
  • 20’00 – Presentacions.
  • 20’30 – Sopar depuratiu.

Dia 11 (divendres)

  • 8’30 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva Roca.
  • 10’00 – Batut detox i temps lliure.
  • 11’00 – Xerrada: Hàbits alimentaris i estil de vida saludable amb l’Eva i olis essencials purs i els seus usos durant el recés i en la vida quotidiana, amb la Natàlia.
  • 14’00 – Dinar.
  • 15’00 – Temps lliure, natura, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure… Espai per a massatge opcional Biodinàmic Craneo Sacral.
  • 18’00 – Yoga i meditació amb l’Eva Roca.
  • 20’00 – Sopar.

Dia 12 (dissabte)

  • 8’30 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva Roca.
  • 10’00 – Batut detox i descans.
  • 11’30 – Taller d’Hipopressius, amb la Natàlia Tenedor.
  • 14’00 – Dinar.
  • 15’00 – Temps lliure, natura, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure… Espai per a massatge opcional Biodinàmic Craneo Sacral.
  • 17’30 – Sessió de Slow Flow Yoga, amb l’Eva Roca.
  • 19’00 – Sessió de Yoga Nidra, amb la Natàlia Tenedor.
  • 20’00 – Sopar

Dia 13 (diumenge)

  • 9’00 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva Roca.
  • 10’30 – Batut detox i temps lliure.
  • 11’00 – Sessió Power Vinyasa Yoga, amb l’Eva Roca // ó Sessió de Qi Gong amb la Carla Martín.
  • 14’00 – Dinar.
  • 16’00 – Compartir, comiat i recollida.

El retir inclou…

  • 6 sessions de Vinyasa Flow | Eva Roca @kreativeyogagirona @evarocaraw.
  • 1 taller d’habits dietètics saludables i olis essencials i els seus usos terapèutics| Eva Roca i Natàlia Tenedor.
  • 1 sessió de Qi Gong | Carla Martín.
  • 1 sessió d’Hipopressius | Natàlia Tenedor @nataliatenedor
  • 1 sessió de Yoga Nidra | Natàlia Tenedor
  • El programa d’Alimentació Viva |@evarocaraw | @crudivegania
  • 3 àpats diaris d’aliments,100% ecològics.
  • Fruita eco i infusions depuratives durant el recés.
  • eBook Nutrició Radiant per ser Feliç de l’Eva Roca.
Eva Roca

Eva Roca

KREATIVE YOGA | CRUDIVEGÀNIA

Ecoemprenedora, mare i fan de dos adolescents rebels, amant del mar i de la vida sana. L’Eva és professora de ioga des del 2008 amb més de 1000 hores de formació de professors i certificada per la Yoga Alliance. S‘ha format en Hatha, Anusara® Yoga, Kundalini Yoga, Yoga Prenatal i Vinyasa Flow Yoga. Com a bona ioguini, segueix estudiant i aprofundint en el ioga, a través de la seva pràctica diària i inspirada en les seves mestres més influents en el mètode que ensenya: Susana García Blanco (Anusara), Janet Stone (Vinyasa), Sianna Sherman (Anusara) i Annie Carpenter (SmartFlow), entre d’altres. Dirigeix el centre de ioga KREATIVE YOGA de Girona on ensenya un ioga modern, dinàmic i vigoritzant, buscant en tot moment la respiració conscient, l‘alegria dels nostres cors, l’alineació perfecta i la connexió cos-ment-esperit. Formadora de nutrició vitalista i salut. Dirigeix l’escola CRUDIVEGÀNIA i el restaurant BIONÈCTAR Eco Living Raw Food.

Natàlia Tenedor

Natàlia Tenedor

HIPOPRESSIUS | OLIS ESSENCIALS | CRANEOSACRAL BIODINÀMICA

Mare de dues nenes meravelloses, practicant de Ioga i instructora d‘Anusara Yoga i ioga terapèutic. Va ser gràcies a la meva maternitat i a totes les "incomoditats" que vaig patir després de dos parts intervinguts que vaig decidir introduir-me en el món de la dona i la recuperació pospart. Més endavant, vaig veure tots els beneficis que les Tècniques Hipopressives podien aportar a tothom, homes i dones, i vaig decidir especialitzar-me en aquesta tècnica per poder seguir creixent en allò que m’agrada: el treball conscient i saludable a través del cos i la respiració. Juntament amb el ioga i la formació d‘intructors d’Hipopressius, em pots trobar impartint classes a diari a Tossa de Mar.

Carla Martín

Carla Martín

QI GONG | TXI KUNG

Professora de Qi Gong i de Tai Txi Txuan des de 1999. Diplomada en Shiatsu i en Medicina Oriental per l‘Institut Internacional de Shiatsu de Barcelona. M’he format en diferents estils de Qi Gong. Estil taoista: mètode Mantak Chia, amb el mestre Juan Li i G. Leyva a l‘Institut Cosmobiòtic de Barcelona i amb el mestre Oskar Salazar de l’Escola taoista “La Realitat Completa”. En una línia més budista, he estudiat amb el mestre tailandès Tew Bunnag. He assistit a seminaris dels mestres Cai Jiang, AlainBaudet, Su Junqing i Núria Leonelli. Juntament amb el Tai Txi, practico altres arts marcials internes com l‘Aikido i el Yi Chuan. Tinc trajectòria en Dansa Contemporània i sóc llicenciada en Història de l’Art.

LA CASA

Can Cabruja és un mas típic de l’Empordà, un petit paradís enmig de Les Gavarres, enmig de la immensitat del bosc del massís més alt gavarrenc i amb vistes al mar, cuidant cada detall per tenir una casa comfortable, agradable i plena d’harmonia i de racons especials

Clica aquí per saber com arribar.

Tant l’entorn, com la casa, conviden a gaudir del silenci i l’harmonia.

Inscripcions obertes! 

Un cop realitzada la inscripció, rebràs un dossier amb:

  • Què portar i què no portar.
  • Programa detallat.
  • Detalls i recomanacions per seguir bé les classes de ioga.
  • Totes les indicacions sobre com arribar, els diferents tipus de transports públics, etc.
  • Altres informacions d’interès.
  • eBook Nutrició Radiant per ser feliç de l’Eva Roca.

Horari

ARRIBADA
Dijous, 10 de setembre a les 19:00h

SORTIDA
Diumenge, 13 de setembre a les 17:00, aprox.

Preu

Habitació compartida (2  persones): 490€*

Habitació doble privada: 790€*

*Preus per persona.

Places limitades.

Early Bird:

Inscripcions pagades abans del 30 de maig: 450€ / 750€

FORMULARI D’INSCRIPCIÓ

Per inscriure’t omple el formulari. Rebràs un correu electrònic amb les instruccions per pagar la reserva. Un cop rebem la inscripció, el teu espai està reservat.

CONTACTE

om@kreativeyoga.cat
Eva: +34 649 82 28 28

DATES

Del 10 al 13 de SETEMBRE 2020

Entrada dijous a les 19:00
Sortida diumenge a les 17:00

PREUS

Habitació compartida 2 persones: 490€*

Habitació doble per a ús individual: 790€*

*Inclou l’IVA. Preus per persona.

Early Bird:

Inscripcions pagades abans del 30 de maig: 450€ / 750€

LLOC

Can Cabruja

Santa Pellaia | Girona

RESERVA

Per reservar el teu lloc has de fer un ingrés de 290€ (250€ per a inscripcions efectuades abans del 30 de maig). En cas de cancel·lació, el dipòsit no és retornable.

La part restant del pagament, es farà efectiu el primer dia del recés.

 Renova’t per dins i per fora de forma radiant a través de l’energia de la natura, del ioga i de l’alimentació conscient.