Kreative Yoga Girona
byc
  • YOGA RETREAT

    1-3 MAY
    Can Cabruja | Santa Pellaia | Girona

    REGISTER NOW

PROGRAM

Vinyasa Flow Yoga
Hipopressives
Vegan & Living Raw Food
Conscious Eating
Organic Food
Essential Oils
Nature, Relax…

[complet program]

INCLUDED....

  • 5 Vinyasa Flow Yoga sessions
  • 1 Hipopressives session
  • 1 Yoga Nidra session
  • Meditation
  • Vegan & Living Foods program
  • 3 organic plant-based meals per day +organic fruit and herbs
  • 1 pure essential oils workshop
  • eBook Nutrició Radiant per ser Feliç de l’Eva Roca.

THE ECO-HOUSE

Can Cabruja

All rooms are spacious, with views to Les Gavarres.

With natural light and wooden floors, own bathroom with shower, underfloor heating, and windows to outside.

A BEAUTIFUL EXPERIENCE

UN RETIR TRANSFORMADOR

El retir de Vinyasa Yoga & Living Foods és un recés de transformació, empoderament i purificació en un bonic entorn rural preciós al costat de Girona. Vitalitzarem el nostre cos i esperit, ens renovarem per dins i per fora de forma radiant i lluminosa a través de l’energia de la natura, del ioga, dels aliments vius (living foods), el txi kung, els hipopressius, els olis essencials purs, la meditació i el relax.

Començarem el dia amb una pràctica de ioga vigoritzant i de connexió interior profunda a través de l’àssana, la respiració i el moviment dinàmic.

A través de la pràctica de Vinyasa Yoga, alinearem el cos i la ment amb consciència, fent brillar els nostres cors. A través de la respiració conscient, equilibrarem el prana (energia vital) i l’apana (energia eliminatòria), ens energitzarem i ens purificarem. Amb la meditació  i la pràctica de mindfulness, calmarem la ment i les emocions, donant lloc a l’autoconeixement i al despertar de la consciència. A través de la natura, ens reconnectarem, alcalinitzarem, tonificarem l’energia vital i reforçarem les defenses. A través del txi kung ens regenerarem suaument. La sessió d’hipopressius ens ensenyarà a recuperar i mantenir la salut pèlvica i abdominal a través d’una seqüència senzilla que després podrem practicar a casa. Coneixerem les propietats dels olis essencials purs i com utilitzar-los en el nostre dia a dia per a una salut radiant. I amb l’alimentació viva i conscient eliminarem toxines, ens omplirem de salut, vitalitat i energia, nutrirem les nostres cèl·lules i augmentarem la claredat mental i la força espiritual.

Durant les sessions de VINYASA FLOW YOGA…

practicarem un ioga modern, dinàmic i creatiu que ens obrirà a totes les nostres dimensions, despertant la consciència d’unitat i redescobrint la nostra naturalesa amorosa essencial… perfecta i il·limitada.

En aquest estil de ioga, estan presents tots els aspectes que ens ajuden a assolir els dos propòsits més elevats del ioga, que són Cit (la consciència, l’autorealització del Ser) i Ananda (la joia i felicitat més elevada): àssana, pranayama, meditació, moviment, mantra i relaxació. Es tracta d’un estil de ioga dinàmic, energètic i tonificant que enforteix tot el cos aportant empoderament, seguretat en un mateix i autoestima.

Hi haurà 2 classes matinals de Vinyasa Yoga, 1 taller tècnic de Vinyasa Yoga de 3 hores per aprofundir en la pràctica i en l’alineació del Vinyasa Yoga i del Vinyasa Flow i 1 sessió d’una hora de Power Vinyasa Yoga.

Obrint els nostres cors i abraçant el ioga i la contemplació interior, ens sumergirem en una pràctica dinàmica i aprendrem a aliniar-nos en cada postura i en cada vinyasa. Crearem espai i llibertat als fluxos energètics que ens permetran assolir una acció equilibrada per aliniar el nostre cos, ment i emocions amb el fluïr de la nostra veritable i divina essència.

Transformarem la manera de relacionar-nos amb els nostres cossos físics i etèrics, vencerem les limitacions i disoldrem les creences. Connectarem amb aquest potencial amorós, intrínsec en cada un de nosaltres, i que ens permet fluir davant la vida i els seus reptes amb harmonia i felicitat.

Les classes estan enfocades a tots els nivells, aportant diferents instruccions i variants perquè cada participant practiqui segons el seu nivell.

En el taller d’HIPOPRESSIUS Low Pressure Fitness…

aprendràs els exercicis que després podràs practicar a casa per tal de recuperar la teva salut pèlvica i abdominal, tonificant el sol pèlvic, reduïnt el perímetre de la teva cintura i el mal d’esquena, millorant la teva postura i l’equilibri, perfeccionant la pràctica de ioga, augmentant el rendiment esportiu, etc.

El programa d’ALIMENTACIÓ VIVA… 

consta d’una dieta equilibrada, remineralitzant i alcalinitzant, d’aliments vegetals, vius i 100% ecològics, a base de fulles verdes, hortalises, llavors, germinats i fruites fresques. L’esmorzar és a base d’un batut energètic detox que t’ajudarà a eliminar toxines i mals hàbits alimentaris. Els àpats de dinar i sopar són molt equilibrats, ben combinats perquè els puguis digerir fàcilment sense carregar l’organisme i preparats en simples receptes ben combinades i delicioses que ajudaran a regenerar-te, a gaudir d’una pràctica iòguica flexible i energitzant i a adquirir nous hàbits de forma summament nutritiva i satisfactòria.

PROGRAMA

Dia 1 (divendres)

  • 10’30 – Arribada, acomodament i benvinguda. Batut Verd Detox.
  • 11’30 – Presentacions i xerrada-taller d’olis essencials purs i els seus usos durant el recés i en la vida quotidiana. Meditació.
  • 13’30 – Dinar.
  • 17’00 – Yoga i meditació amb l’Eva Roca.
  • 19’00 – Sopar Detox.

Dia 2 (dissabte)

  • 8’30 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva Roca.
  • 10’30 – Batut detox i petit descans.
  • 11’00 – Sessió d’Hipopressius, amb la Natàlia Tenedor.
  • 13’30 – Dinar.
  • 14’30 – Temps lliure, natura, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
  • 17’00 – Sessió de Slow Flow Yoga, amb l’Eva Roca.
  • 18’30 – Sessió Yoga Nidra, amn la Natàlia Tenedor.
  • 19’00 – Sopar

Dia 3 (diumenge)

  • 9’00 -Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva Roca.
  • 10’30 – Batut detox i temps lliure.
  • 11’00 -Sessió de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva Roca.
  • 14’00 – Dinar.
  • 16’00 – Compartir, comiat i recollida.

El retir inclou…

  • 5 sessions de Vinyasa Flow Yoga | Eva Roca.
  • 1 taller d’hipopressius | Natàlia Tenedor.
  • 1 sessió de Yoga Nidra | Natàlia Tenedor.
  • Meditació.
  • El programa d’Alimentació Conscient |@evarocaraw | @crudivegania
  • 3 àpats diaris d’aliments vius, 100% ecològics
  • Fruita eco i infusions depuratives durant el recés.
  • 1 taller d’olis essencials purs | Eva Roca.
  • eBook Nutrició Radiant per ser Feliç de l’Eva Roca.
Eva Roca

Eva Roca

Ecoemprenedora, mare i fan de dos adolescents rebels, amant del mar i de la vida sana. Sóc professora de ioga des del 2008 amb més de 1000 hores YTT i certificada per la Yoga Alliance. M‘he format en Hatha, Anusara® Yoga, Kundalini Yoga, Yoga Prenatal i Vinyasa Flow Yoga. Com a bona ioguini, segueixo estudiant i aprofundint en el ioga, a través de la meva pràctica diària i inspirada en els meus mestres: Susana García Blanco, Janet Stone, Sianna Sherman, Elena Brower i Annie Carpenter, entre d’altres. Dirigeixo el centre de ioga KREATIVE YOGA de Girona on ensenyo un ioga modern, dinàmic i vigoritzant, buscant en tot moment la respiració conscient, l‘alegria dels nostres cors, l’aliniació i la connexió cos-ment-esperit. Formadora de nutrició vitalista i salut. Dirigeix l’escola CRUDIVEGÀNIA i el restaurant BIONÈCTAR Eco Living Raw Food.

Natàlia Tenedor

Natàlia Tenedor

HIPOPRESSIUS | OLIS ESSENCIALS | CRANEOSACRAL BIODINÀMICA

Mare de dues nenes meravelloses, practicant de Ioga i instructora d‘Anusara Yoga i ioga terapèutic. Va ser gràcies a la meva maternitat i a totes les "incomoditats" que vaig patir després de dos parts intervinguts que vaig decidir introduir-me en el món de la dona i la recuperació pospart. Més endavant, vaig veure tots els beneficis que les Tècniques Hipopressives podien aportar a tothom, homes i dones, i vaig decidir especialitzar-me en aquesta tècnica per poder seguir creixent en allò que m’agrada: el treball conscient i saludable a través del cos i la respiració. Juntament amb el ioga i la formació d‘intructors d’Hipopressius, em pots trobar impartint classes a diari a Tossa de Mar.

Carla Martín

Carla Martín

QI GONG

Professora de Qi Gong i de Tai Txi Txuan des de 1999. Diplomada en Shiatsu i en Medicina Oriental per l‘Institut Internacional de Shiatsu de Barcelona. M’he format en diferents estils de Qi Gong. Estil taoista: mètode Mantak Chia, amb el mestre Juan Li i G. Leyva a l‘Institut Cosmobiòtic de Barcelona i amb el mestre Oskar Salazar de l’Escola taoista “La Realitat Completa”. En una línia més budista, he estudiat amb el mestre tailandès Tew Bunnag. He assistit a seminaris dels mestres Cai Jiang, AlainBaudet, Su Junqing i Núria Leonelli. Juntament amb el Tai Txi, practico altres arts marcials internes com l‘Aikido i el Yi Chuan. Tinc trajectòria en Dansa Contemporània i sóc llicenciada en Història de l’Art.

Can Cabruja, besides being an ancestral house, is a typical catalan house dating from the early 19th century.

All rooms are spacious, with views of Les Gavarres.

With natural light and wooden floors, own bathroom with shower, underfloor heating, and windows to outside.

Inscripcions obertes!

Un cop realitzada la inscripció, rebràs un dossier amb:

  • Què portar i què no portar.
  • Programa detallat.
  • Detalls i recomanacions per seguir bé les classes de ioga.
  • Totes les indicacions sobre com arribar, els diferents tipus de transports públics, etc.
  • Altres informacions d’interès.
  • eBook Nutrició Radiant per ser feliç de l’Eva Roca.

Schedule

ARRIVAL
Thursday at 19:00h.

DEPARTURE
Sunday at 17.00h

Price

Shared room (2  persons): 440 €*

*Taxes included. Price per person.

REGISTRATION PROCESS

To register fill in the form. You will receive an email with the instructions to pay a deposit (200€). Once we receive the registration your spot is saved.

CONTACT

om@kreativeyoga.cat
Eva: +34 649 82 28 28

DATES

1-3 MAY 2020

PRICING

Shared room (2 person):  440€*

*Taxes included | Prices per person.

BOOKING

A 200€ deposit fee is paid to book your spot. In case of cancelation, the deposit fee is non-refundable.

The remaining amount of the payment will be effective on the first day retreat.

Renew radiantly through the energy of nature, yoga and conscious eating