SPECIAL OFFERS
- OPEN DAY | 29 MAY | 21 JUNE (Yoga Day) | 23-28 SEPTEMBER
- FREE registration | online booking
- DROP-IN CLASSES 15€ | No booking necessary
WHAT TO KNOW FOR YOUR FIRST YOGA CLASS
- Arrive 10 minutes early with comfortable clothes and an empty stomach.
- Turn off the cell phone or put it in airplane mode.
- To enroll give your email to the teacher and you will receive the online registration.
PAYMENT METHOD
BONUS
10-classes bonus expires in 3 months. You can pay it in cash or credit card.
MONTHLY FEE
Direct debit payment is done between the 1st and 5th of each month. The 1st month is paid in cash. The enrollment is free.
Not coming to class does not imply the non-payment or reduced payment fee.
ENROLLMENT | REGISTER
The enrollment is free.
To unsubscribe or modify your enrollment please write to us (om@kreativeyoga.cat) before the 25th of each month.
CAT & ENG CLASSES
Classes are in Catalan, English or English-Spanish, depending on teacher and group.
Alby’s classes are in English. He can translate to Spanish if it is necessary.
VINYASA FLOWMORNING FLOW YOGAHATHA YOGAYOGA FOR ATHLETESASHTANGA YOGAKIDS YOGAKUNDALINI YOGAFAMILY YOGAPRENATAL YOGAWOMEN CERCLE
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa prové de vi- (variació) i –nyasa (d’una forma especial). Col·locar-se d’una forma especial.
Una classe de Vinyasa Yoga o Vinyasa Flow, es caracteritza per la seqüència fluïda i dinàmica moguda de forma elegant a través de la respiració Ujjayi i que es va repetint entre postures al llarg de tota la seqüència principal. El tàndem moviment-respiració és la clau del fluïr (flow).
Aquesta seqüència dinàmica i energètica que anomenem vinyasa o flow, està formada per les postures:
- Adho Mukha Svanasana o gos cap avall – exhalant
- Phalakasana /Kumbhakasana o postura de la planxa – inhalant
- Chaturanga Dandasana – exhalant
- Urdvha Mukha Svanasana o gos cap a munt – inhalant
- Adho Mukha Svanasana o gos cap avall – exhalant
Podem escurçar la seqüència partint directament de Chaturanga Dandasana i fins i tot crear-ne de diferents amb d’altres postures.
El ritme varia segons el nivell de cada classe i en nivells més avançats arribem a practicar un estil de ioga cardio.
Cada classe de Vinyasa és diferent i s’estructura amb una seqüència general ordenada específicament per portar als estudiants a col·locar-se còmode i progessivament en cada postura i de forma estable i equilibrada, prevenint tensions i lessions. L’estat Sthira (estabilitat) – Sukha (comoditat) és clau en qualsevol pràctica de ioga.
Les 6 claus d’una classe de Vinyasa Yoga · Vinyasa Flow a Kreative Yoga:
- El teu focus és el fluir a través del moviment i la respiració.
- La seqüència és llaminera i dinàmica i et porta a voler cada cop més.
- A mida que et vas endinsant en el flow, et vas empoderant i et veus capaç de traspassar tots les teves limitacions. I ho aconsegueixes.
- El professor proposa i tu ets qui et dosifiques en la pràctica. Pots practicar vinyasa com un Slow Flow Yoga o com Power Yoga amb treball de cardio.
- És perfecte per a principiants. És perfecte per a practicants avançats.
- Les classes de Vinyasa són molt creatives i divertides! T’empoderen i creen força i flexibilitat al cos físic, serenitat al mental i equilibri a l’emocional.
Morning Flow Yoga
Wednesday 7:30am | Friday 8:00am | Alby, Laxmi
Es tracta d’una classe de Vinyasa Flow seqüenciada específicament per al matí, quan el cos està més rígid i necessita despertar amb suavitat i moviments més suaus, però amb la dinàmica característica del vinyasa, que actua molt millor que un cafè, aportant una energia vital durable i radiant.
La base d’aquest estil de ioga és el Vinyasa Flow
Hatha Yoga
September 16th to October 8th | Tuesday | 19:15 to 20:45 | Sònia Isart
Aquest és l’estil del ioga clàssic.
La classe de Hatha Yoga es basa en l’aliniació i la respiració, fent que l’estudiant es comprometi en la postura explorant-la durant una estona, més o menys de 5 respiracions.
Integrem la respiració en cada postura i activem tot el cos amb intenció i alhora relaxació, l’estat que el ioga anomena Sthira Sukha i que comprèn aquest aspecte de la pràctica de ioga que engloba i integra moltes formes.
Tot i que una classe de Hatha és més lenta en moviment que una pràctica de Vinyasa Flow, pot ser igual de desafiant i estimulant.
Yoga for athletes
All Levels | Eva Roca | Alby Glaister
Seqüència de postures específiques per millorar la flexibilitat i harmonia en el cos d’un atleta o ciclista, submergint-tos en un flow dinàmic i divertit per fer també de la pràctica un espai de connexió amb la respiració, amb el cos i les emocions.
A cada sessió explorarem i treballarem una part específica del cos per a oxigenar-la, harmonitzar-la i flexibilitzar-la, tant per compensar com per millorar la pràctica esportiva.
Ashtanga Yoga
Saturday | 9.00 to 10.30 | Elena Castells
L’Ashtanga Yoga es un estil de ioga que integra una seqüència de moviments sincronitzats amb la respiració encadenant les postures (vinyasa). Practiquem la respiració Ujjayi, els bandhes (tanques energètiques) i el dristi (mirada) en cada postura per mantenir la presència, la concentració i l’augment de l’energia vital. La seqüència de postures en una classe d’Ashtanga sempre és la mateixa i l’alumne afegirà postures noves a mida que vagi avançant en la seva pràctica.
El fet de coordinar el moviment amb la respiració en el vinyasa i el manteniment de la respiració Ujjayi en cada postura, fa que l’Ashtanga Yoga purifiqui el cos físic, el mental i l’emocional.
En Ashtanga Yoga hi ha 3 sèries de postures:
- La primera sèrie, Yoga Chikitsa (teràpia de yoga), purifica el cos físic, alinia la columna i sana el cos espiritual.
- La serie intermitja, Nadi Sodhana, purifica el sistema nerviós i desbloqueja els nadis (canals energètics), fent que flueixi la nostra energia vital.
- La serie avançada, Sthira Bhaga, enforteix el cos i aporta resistència física i anímica.
És important en la pràctica d’Ashtanga, que l’estudiant respecti el seu cos i les seves limitacions i practicar amb paciència, sense presses d’arribar enlloc. Iniciar-se és la clau. Romandre en el present et portarà a viatjar allà on necessitis.
Kids Yoga
Thursday | 17:30 to 18:30 | Laxmi Valls
Hatha & Vinyasa Yoga, Pranayama, Meditation, Karma Yoga & Games.
Bringing the benefits of yoga to children. Helping them to find their own limits. Provide tools to share and express themselves.
AIMS
* Knowledge of oneself: Who am I? where do I come from? where am I going?
* Body awareness and expression
* Developing willpower, patience and concentration
* Breathing awareness
* Wake up the joy and creativity. Pleasant and fun time
* Incorporate positive thinking
* Contact the soul, let them be what they are: children
METHODOLOGY
* From own experience, interests and motivations of the group
* Adjustment progression and emotional development mental and psychomotor
* Free expression and creativity, developing self-esteem and group cohesion
* Balance between individual freedom and social limits, within a space of safety and respect
* Space-time to listen and get to know our self. Contact the soul.
Kundalini Yoga
Monday | 9:30 to 11:00 | Marina Mas
Kundalini Ioga és un ioga orgànic que treballa sobre ment, cos i essència.
Una classe de Kundalini Ioga es basa en estiraments dinàmics, una kriya (sèrie d’asanas per aconseguir un fi), meditació i relaxació. La respiració, el moviment, els mantres… ens envolten per aconseguir una experiència única i personal per cada practicant.
La part central: la Kriya, es pot centrar en parts de l’organisme, ment o ànima. Treballant el cos i l’ésser en la seva totalitat. És un ioga apte per a tots els nivells i condicions físiques. L’experiència és individual, tot i compartir l’energia del grup.
Les meditacions en Kundalini Ioga ens porten a treballar aspectes com el moviment, el cant de mantres, les comunicacions, el silenci… Cada meditació és diferent. S’inicia amb una durada i és pot allargar com un repte personal.
La respiració és l’eix central de la pràctica d’aquest ioga que et portarà a descobrir les teves veritables capacitats.
El conjunt de tot això, conforma una classe, i permet que cada practicant arribi a l’estat de consciència que necessita en aquell precís moment. Una classe de Kundalini Ioga, et permet sortir com a una persona diferent.
Family Yoga
Tuesday | 17:30 to 18:30 | Marina Mas
Ioga en Família és vincle. Es el treball del vincle i l’amor cap a nosaltres mateixos i cap als nostres infants. A través de jugar a ioga (amb postures, amb petites sèries d’exercicis..), respiracions, meditacions… es treballen emocions, conflictes, comunicació.
La classe s’estructura en estiraments amb moviment, jocs i exercicis per treballar un tema concret, meditació i relaxació. Tot es fa de manera conjunta, cadascú treballant el seu ésser i el vincle amb la família i el seu conjunt.
Les classes de Ioga en Família són un espai de temps per a vosaltres, on aprofitar el gaudir de la vida.
Prenatal Yoga
Thursday | 11:00 to 12:00 | Eva Roca
Practicar ioga durant l’embaràs t’ajudarà a suavitzar i minimitzar els símptomes d’aquesta etapa: retenció de líquids, mal d’esquena, mal d’articulacions, nàusees, cansament, fatiga, rampes, inflamació, tensió baixa, etc. per tal de viure El Yoga Prenatal t’ajudarà a sentir-te bé física i emocionalment en aquest moment tant important de la teva vida i així arribar al part preparada, segura i empoderada.
El Yoga Prenatal també afavoreix l’adaptació del cos i el creixement saludable del nadó, ja que les postures de ioga ajuden a distendre les parets abdominals i augmentar així la mida de l’úter, facilita la circulació i l’oxigenació de la sang i millora el descans durant la nit.
A nivell emocional, el ioga durant l’embaràs fomenta la confiança en el procés natural de l’embaràs, el part i la maternitat.
A través de la respiració conscient i la respiració inversa, prepararàs el sòl pèlvic i t’empoderaràs per a preparar el part i a afrontar-lo amb confiança, seguretat i serenitat.
Women Cercle
Thursday | 20:30 to 22:00 | Laura Tàrrega
Tal i com deia la Jean Shinoda Bolen els cercles amb un centre sagrat, recolzen a les dones que l’integren perquè puguin obtenir el seu poder, creguin en elles mateixes, actuïn segons les seves percepcions i facin canvis en el seu món.
El cercle de dones acull a totes les dones que el formen sense judici i les ajuda a connectar amb el que senten en aquell moment i a expressar-lo, sentint-se acompanyades per la força de totes elles.
Té un gran poder de transformació i sanació per a totes les dones que hi participen.
