Vinyasa Flow Yoga
All Levels | Eva Roca
Vinyasa prové de vi- (variació) i –nyasa (d’una forma especial). Col·locar-se d’una forma especial.
Una classe de Vinyasa Yoga o Vinyasa Flow, es caracteritza per la seqüència fluïda i dinàmica moguda de forma elegant a través de la respiració Ujjayi i que es va repetint entre postures al llarg de tota la seqüència principal. El tàndem moviment-respiració és la clau del fluïr (flow).
Aquesta seqüència dinàmica i energètica que anomenem vinyasa o flow, està formada per les postures:
- Adho Mukha Svanasana o gos cap avall – exhalant
- Phalakasana /Kumbhakasana o postura de la planxa – inhalant
- Chaturanga Dandasana – exhalant
- Urdvha Mukha Svanasana o gos cap a munt – inhalant
- Adho Mukha Svanasana o gos cap avall – exhalant
Podem escurçar la seqüència partint directament de Chaturanga Dandasana i fins i tot crear-ne de diferents amb d’altres postures.
El ritme varia segons el nivell de cada classe i en nivells més avançats arribem a practicar un estil de ioga cardio.
Cada classe de Vinyasa és diferent i s’estructura amb una seqüència general ordenada específicament per portar als estudiants a col·locar-se còmode i progessivament en cada postura i de forma estable i equilibrada, prevenint tensions i lessions. L’estat Sthira (estabilitat) – Sukha (comoditat) és clau en qualsevol pràctica de ioga.
Les 6 claus d’una classe de Vinyasa Yoga · Vinyasa Flow a Kreative Yoga:
- El teu focus és el fluir a través del moviment i la respiració.
- La seqüència és llaminera i dinàmica i et porta a voler cada cop més.
- A mida que et vas endinsant en el flow, et vas empoderant i et veus capaç de traspassar tots les teves limitacions. I ho aconsegueixes.
- El professor proposa i tu ets qui et dosifiques en la pràctica. Pots practicar vinyasa com un Slow Flow Yoga o com Power Yoga amb treball de cardio.
- És perfecte per a principiants. És perfecte per a practicants avançats.
- Les classes de Vinyasa són molt creatives i divertides! T’empoderen i creen força i flexibilitat al cos físic, serenitat al mental i equilibri a l’emocional.
